Entre los alimentos aconsejados para facilitar la conciliación del sueño destacan aquellos que contienen triptófano, un aminoácido esencial que sólo se obtiene a través de la alimentación, que es capaz de sintetizarse por sí mismo precursor de serotonina que es considerado como un tranquilizante natural, ya que se encarga, entre otras cosas, de relajar nuestro sistema nervioso.
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Además el triptófano reduce la ansiedad y la depresión y estabiliza nuestro estado de ánimo y que su carencia puede contribuir negativamente a cuadros de ansiedad, insomnio y estrés.
